【运动恢复田径指南运动训练专辑】第一辑 - 张江南唐宏贵李双成叶扬白志标.pdf

白志标唐宏贵叶扬运动恢复李双成审校技术顾问宗华敬编译张江南

1-前言在现代竞技运动中、恢复问题同训练本身一样重要。这是因为,只依靠增加训练的量和强度,要取得常有这样的情况,即训练负荷是在慢性疲劳的情况下进行的。经常性的运动负荷过大,会导致支撑运动器官的过度紧张,引起各种病理“临界”状态。当训练过程的组织不符合科学的要求,训练负荷不符合运动员的年龄和个人特点时,这种情况是不可避免的.在这种情况下,运动员的恢复和消除疲劳的方法运动员的恢复措施是一个复杂的系统,包括各种各样的恢复手段,如生理和水恢复手段、按摩、自生训练、营养、药理学手段等。

(37 38)-1- 目录一、身体负荷对运动员支撑运动器官和机能状态的影响三.恢复手段的生理学依据及其特征(一)教育学恢复手段(二)医学-生物学恢复手段 1.营养是恢复运动能力的主要因素 2.预防过度疲劳和恢复身体运动能力的药理学手段 3.预防和治疗运动员身体疾患方面 4.蛋白质制品与运动饮料 10.软膏、凝胶和油脂的使用 11.粘膏带的使用(绷带固定法)12.