[运动恢复田径指南运动训练专辑]第一辑·张江南唐宏贵李双成叶扬白志标

【运动恢复田径指南运动训练专辑】第一辑 - 张江南唐宏贵李双成叶扬白志标.pdf白志标 唐宏贵 叶扬 运动恢复 李双成 审校技术顾问宗华敬 编译张江南1-前言 在现代竞技运动中、恢复问题同训练本身一样重 要。这是因为,只依靠增加训练的量和强度,要取得 常有这样的情况,即训练负荷是在慢性疲劳的情 况下进行的。经常性的运动负荷过大,会导致支撑运 动器官的过度紧张,引起各种病理“临界”状态。当 训练过程的组织不符合科学的要求,训练负荷不符合 运动员的年龄和个人特点时,这种情况是不可避免的.在这种情况下,运动员的恢复和消除疲劳的方法 运动员的恢复措施是一个复杂的系统,包括各种 各样的恢复手段,如生理和水恢复手段、按摩、自生 训练、营养、药理学手段等。(37 38)-1- 目录 一、身体负荷对运动员支撑运动器官和 机能状态的影响 三.恢复手段的生理学依据及其特征(一)教育学恢复手段(二)医学-生物学恢复手段 1.营养是恢复运动能力的主要因素 2.预防过度疲劳和恢复身体运动能 力的药理学手段 3.预防和治疗运动员身体疾患方面 4.蛋白质制品与运动饮料 10.软膏、凝胶和油脂的使用 11.粘膏带的使用(绷带固定法)12.
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