【当生活成为负担】罗尔夫梅尔克勒中央编译.pdf

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当生活成为负泡 Wenn das Leben zur Last wird前言 如果您由于心理障碍而对生活感到乏味,如果您 觉得生活没有乐趣,那么,我可以给您一个忠告:您应 当学会如何克服心理障碍,学会重新从生活中寻找乐 趣,并积极参与到生活中去.即使您觉得目前的一切都无比灰色暗淡,而您又 几乎没有希望跳出这种情绪的低谷,我也保证可以帮 助您。本指南中列举的非常有效的治疗方法可以帮助 您和同您一样的其他许多人克服心理障碍.“读了这本书我就能克服我的心理障碍了吗？”前 不,阅读这本书并不能消除您心中的阴影。阅读 这本书至多只能让您重新获得勇气和希望。如果您真 言 想赶走您生活中的沮丧心理,就必须把学习到的东西 运用在您自己身上。Ⅲ 进行自我治疗的注意事项:为了在实行自我治疗计划时取得最佳效果,您必 须掌握一定的方法。因此,请您牢记阅读本书的窍门.1.请您先浏览一遍本书,以便对本书的内容有一个大概的了解.2.每天两次,每次用二三十分钟的时间来仔细阅 读本书。最好早晚各一次。许多有心理障碍的人总是 在早上情绪最为低落,因此我建议您在每天早上读第 三章中的“希望课程”,直到您感觉明显好转为止。而 每天晚上或睡前,当您的情绪稍好一些,又能集中精力 的时候,建议您逐章地阅读本书。即使开始时您觉得 各章中只有很少的东西对您有用,也千万不要泄气.前 您阅读的次数越多,掌握的东西也会越多。