【家庭实用养生大全】张有俊航空工业.pdf

全国各地经售元《家庭实用养生大全1是以祖国医学为基础和立论依据,又充分参考、吸收现代科学知识,融中外古今于一炉,汇知识性、科学性和实用性为一体,适书中重点介绍了人类的自然寿命与养生延寿之道,并根据影响寿命的诸多因素,提出了人与自然、气候与疾病、四季养生、畅神养生、生物学养生、起居养生,饮膳养生、戒烟与茶酒禁忌、运动养生、气功养生、按摩养生和房中养家庭实用养生大全/张有俊主编,一北京:航空工业 1.家.I.张I.养生(中医)N.

生于极小萌芽.九层高台,起于堆堆石土.千里之行,始于足下。”中国养生是中国传统文化的产物,中国道家详命略性,主张“致虚极、守静笃”.佛家详性略命,主张“禅定”、“静虚”:儒家尽性至命,主张“修身”以养成“浩然之气”,而医家则性、命并重,主张“积精全神”。中国养生包举各家之长,熔古代哲学、文化、天文、地理、人事于传说轩辕黄帝的八世孙筏,人称彭祖,一生经历了尧、舜、夏、商,到周朝时,已是八百多岁的长寿老人了。彭祖为什么能如此长寿？

荣卫自有导引按摩之法。言语要节制,劳逸要适度,息怒以养阴,抑喜调息,即调呼吸,其法有二,一为呼吸调息法:将呼吸调得极细极微。孙氏说:“和神导气之道,要有密室,闭户安床,床褥温暖,枕高二寸半,平身仰卧,双目垂帘,半睁半闭,细细呼吸,将鸿毛放于鼻下而不动,继续调息三百个呼吸,耳无所闻,目无所见,心无所思。如此锻炼,功夫自然精进”,而获延年益寿之效。一为丹田调息法:每日早晚六时左右,面向南方,两手平放膝上,慢慢按摩下肢关节,口呼鼻吸,良久,伸臂左展右展,上托下按,前伸后伸,睁眼张口,捏头揪耳,抓发松腰,使肺脏振动。