[双休日养生保健]施仁潮金盾

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双休日养生保健 施仁潮编著前言 人们会有这样的体验,在一周的生活与工作中,往往星期 一情绪低落,头昏脑胀,浑身乏力。从客观上来说,这是因为人 体有着为期一周的生理周期,星期一这天能力最低.从主观上 来说,是周六、周日两天没有合理地安排生活与休息.调查资料表明,双休日不同的生活方式对机体生理功能 有着直接的影响。在生理功能衰退的星期六、星期日脱离工作 环境,合理地安排饮食、生活和娱乐,做好双休日保健,有助于 阻断功能下降和情绪低落.而周六、周日劳作过度,或饮食不 节,或起居失常,则会加重周一的功能低下。录 双休日与养生保健 、有规律的生理功能曲线二、科学过双休日,越过曲线低峰三、做好双休日的保健工作放松细紧的神经 一、踏青、登高、赏花二、听音乐、唱歌、跳舞三、空气浴、日光浴、水浴四、散步、跑步、游泳.自我按摩 一、身衰赖按摩—按摩的养生保健作用二、紧贴肌肤,深压抢动一按法的操作与效用 三、摆臂松腕,轻和回旋一揉法的操作与效用 四、贯力指端,重重按掐— 掐法的操作与效用五、尽力按压,快速推拨 拨法的操作与效用 六、附着体表,环旋摩动