【睡前一刻钟健身秘诀】詹伟强中国医药科技.pdf

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睡前一刻钟 健身秘诀 詹伟强开篇话 睡前健身更有益“生命在于运动”,这已成为今古传颂、家 喻户晓的至理名言。它深刻而精辟地揭示了人 的生命与运动之间的内在关系及科学道理。也 使越来越希望健康长寿的现代人,越来越重视 运动,经常地参加有益于身体健康的锻炼活动.读者朋友们,你细想过没有:一天里究竟什么 时间锻炼身体最有益呢？古代哲人曾留下这样的警句:“一年之计在 于春”,“一日之计在于晨”,它告诚人们要紧紧 地抓住春天,不要放过珍贵的早晨。然而,面 对飞快的工作和生活节奏的现代社会,那短暂 的清晨闲暇时光,就显得更为珍贵,更要分秒 必争了。开篇话 3.最新公布的一项研究报告表明,晨跑使体内血液疑固力提高 36 ,大大增强了血管中形成栓塞的可能性.而夜间跑步,血 小板数量下降20 左右,从而减少血管检塞的危险性.同时,我们知道,在紧张而繁忙,或单调乏味的一天劳 作之后,结人们留下的常常是心理上的压力、精神上的负担,以及脑力上或体力上的疲劳。此时,人体追切需要一种休息 来代偿、来缓解或消除这些不适。然而,仅仅依靠睡眠这种 被动的休息是远远不够的。生理学家早已证明,适当的运动 是一种积极的休息。若把健身运动安排在睡前进行,能使整 个人体系统充氧,这样不仅使人睡得香,而且使肌体进行自 我修复,消除白天的疲劳的速度大大加快。