[健身养生太极拳]桑振英孙文才编金盾

【健身养生太极拳】桑振英孙文才编金盾.pdf健身养生太极拳 桑振英孙文才编著前 言 太极拳是-项深受人民群众喜爱的体育活动,是在长期 实践中创造和发展起来的一项宝贵的民族文化遗产,是武术 运动中的一朵奇葩。它具有“练意、练气练身”特有的动作规 范和习练要求,使意念、呼吸和动作协调配合,从而使其具有 独特的健身、疗疾和延缓衰老之功效.可以通经活络、调节心 理、增强免疫力,使身体各器官、各系统机能得到提高和改善,获得根本性和整体性养生保健功效.本书主要是为中老年朋友学练太极拳而编写的。内容包 括五部分,分别是太极拳简介,太极拳的基本技术要领和基本 功法,太极拳的养生保健功能,简化和四十二式太极拳介绍。三、太极拳的养生保健功能太极拳的养生保健基本原理1．生命在于运动 3.调节心理2.舒经活络.4.腹式呼吸(二)太极拳对机体各系统的影响1.免疫系统.消化系统2.心血管系统 5.运动系统.3.呼吸系统(三)练太极拳怎样获得最大养生保健功效1.动作规范套路熟练阶段 2.呼吸得法3.心静用意.练气练意阶段 4.
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