【形体健美体育锻炼法】桑振英编金盾.pdf

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形体健美体育锻炼法 桑振英编著目录 助长身高篇 ee6ee 一、身高生长发育及其差异性(一)身高生长与变化规律(二)一代更比一代高(三)人类最终应控制身高递增趋势(四)身高的个体、种族和地域间差异性(五)身高的测量 二、影响身高增长的因素(四)心理精神因素(五)内分泌和其它因素(六)体育锻炼因素 三、助长身高锻炼法(一)体育锻炼可助长身高(二)长高体育锻炼的内容和方法(三)身高预测方法(一)遗传因素(二)日照因素(三)营养因素3.健力美锻炼篇(六)肌肉力量和肌肉健美锻炼上的差异性一、形体美与实在美(一)外在形体美标准(二)追求实在美 二、健力美锻炼基础知识(一)负重锻炼对肌肉的影响(二)主要肌肉群解部位置和功能(三)等长收缩和静力性练习(四)等张收缩和动力性练习(五)健力美锻炼原则(七)灵活多变的锻炼方法