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健身自我按摩孙树椿刘小宁郑良义

前言按摩(又称推拿)是我国传统医学百花园中愈开愈鲜艳的花朵,作为祖国医学宝库的重要组成部分之一,它已流传了几千年,历代医学专家都不断使其丰富、提高,推陈出新。近年来,推拿按摩保健治疗的范围不断扩大,其方法和随着社会和科学文化的发展和进步,人们的生活条件改善了,因而对自己的健康水准和质量都有了更高的要求,希望生活舒适愉快、健康长寿也是理所当然的事。怎样才能如此呢？那就必须注意锻炼身休、加强医疗保健。目前生物药物、化学药物的应用使许多疾病得到了良好的治疗效果,但随之而来的是又严生了不少毒和副作用问题。人们开始转向自然疗法和物理疗法,从中探索保健治疗的新途径。

6 8-14-29目录(五)自我按摩的注意事项、适应症、禁忌症(一)什么是自我按摩(二)自我按摩的特点和作用(三)自我按摩常用的基本手法(四)自我按摩常用穴位及其取穴方法(一)头面部常用穴位及其手法(二)胸部常用穴位及手法(三)腰部常用穴位及自我按摩手法一、自我按摩概述 1.按法 2.摩法 3.推法 4.拿法 5.点法 6.击打法 7.揉法 8.搓法二、人体各部位的自我按摩 1.口腔部 2.眼部 3.