[慢跑使你健康长寿]·邱兆恒陕西·科技社版

【慢跑使你健康长寿】邱兆恒陕西科学技术.pdf慢跑使你健康长寿 邱兆恒编著(西安北大街131号) 印数1-5000/R306元(陕)第002号编者 1990.前言 生命在于运动,健康在于锻炼。长寿者最主要的秘诀之 您想健康长寿吗？您想精力充沛在事业上有所成就吗？您 想在生活中充满乐趣愉快地度过晚年吗？那就请您参加健身 慢跑吧！慢跑是改善血液循环,提高内脏功能,消减肥胖,避 免动脉硬化,防止高血压、冠心病、中风和心力衰竭等威胁 生命的最有效的手段。慢跑是解除身体、精神、情绪的不安 和紧张状态的最好方法。慢跑是一种轻松愉快、不受场地时 指导老年人健康长寿,使他们老有所养,老有所为,继 续发挥余热,在振兴中华的大业中谱写老兵新传,是编写本 书的目的。第四节对中老年人的体质调研 第一节健身慢跑时应注意什么 健身慢跑的准备活动 健身慢跑的动作要领 健身慢跑的呼吸方法和节奏 健身慢跑的速度和心率 怎样掌握健身慢跑的运动量 健身慢跑计划的制定 健身慢跑的环境和路线选择 不同气候条件下的慢跑 健身慢跑时的着装 第十一节如何培养健身慢跑的兴
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