【睡眠的艺术】伊恩奥斯德上海文化.pdf

国编译出版、发行上海绍兴路4号长華書居经销上海海峰印刷广印刷字数71000 即数1-41000册/R-14.

作者的话我们都要睡觉,但许多人都希望能够睡得更好一些。的确,我们大部分人在一生中都会体验到难以入睡的滋味。据我们所知,那些请了家庭医生的人当中大约有15 抱怨患有失眠:至少有四分之一的妇女在进入中年和老年期时经常习惯地要开一些安眠药,或准备一些临睡前吃的东西,以求得一个安适的夜晚。许多人在临懂前要吃一些或者喝一些,有些人甚至要喝得醉的,都是希望能睡个好觉。因此,睡不好觉是一个非常普遍有时又是令人苦恼的问题.晚上睡不好往往要归答于白天的焦虑。小孩出了一点事、爱人生了病、工作或事业上的压力对我们每个人来说都会感到紧张.

去。在本书中,我们将运用我们的研究对睡眠作出解释:说明睡眠如何使精神和体力得到恢复.并论述做梦的重要性以及药物、饮食、活动与生活的无规律性对睡眠质量的影响.解释睡眠不足、睡不好和失眠的原因与后果.并就如何防止失眠、睡不好提出既科学又实用的忠告.我们经常会听到有人问:我们为什么会入睡？要对此作出回答,就会涉及到有关睡眠的本质的问题,对其中的不少内容能够有所了解,对于我们的睡眠是有帮助的,因此,从这个问题入手显然很切合实际。