【维生素C与美容健康】小池五郎中国轻工业.pdf
R151 X4S 健康饮食 维生素C与美容健康 小池五郎 三浦理代 [日] 合著 西村薰子荻原悦子 朱晓辉译 A0927518
40种富含维生素C的食物 每个健康成年人一天的营养需要量中,维生素C为50毫克。由于食物在储存、烹调 等场合,造成了维生素C的流失。所以为了保证维生素C的摄取量,每天应尽量多进食 一些富含维生素C的蔬菜和果品.作为补充.以下谨向读者介绍一些富含维生素C的食物及其参考数据,便于大家更加合理地 摄取维生素C和各种营养成分.以达到健康美容的目的.广柑 200克:热量 八朔(日本柑)热量 92千卡 A:维生素A C:维生素C 200克 维生素A20国际单位 热量 维生素C120毫克 88千卡 维生素A国际单位 维生素C80毫克.国 A A口C CILEEN 夏橘 200克 柚子
紫蔓 50克 油菜花 50克 热量 8千卡 热量 16千卡 维生素A1000国际单位 维生素A800国际单位 维生素C40毫克 维生素C60毫克 小油菜 80g 芜菁菜 50克 热量 1/十卡 热量 10千卡 维生素A 1440国际单位 维生素A 500国际单位 维生素C 60毫克 维生素C 37毫克 萝卜叶 50克 菠菜 80克 热量 10千卡 热量 20千卡 维生素A 700国际单位 维生素A 1360国际单位 维生素C 35毫克 维生素C 52毫克口A C C