【原地太极拳12式】胡启贤创编人民体育.pdf

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原地太极拳系列丛书 胡启贤／创编／(12式)原地太极拳 √YUANDITAJIQUAN(I2SHI)胡启贤现年70岁,原籍安徽省固镇县,供职于 固镇县民政局,1991年离休.曾先后患心脏病、高血压、胃溃疡、类风湿关节炎 等多种疾病,于“病入膏育”求医无望之际,抱一线希望 习练太极拳,竟于不知不觉中诸病皆愈,且白发变黑.此后连续十几年自费到京拜门惠丰为师,潜心研习太 极拳.因每遇天气恶劣无场地练功时,便坐卧不安,渐萌 发奇思,历时6年,经千万次试练,终于创编了不受场 地限制的“原地太极拳”。在中央电视台播放后,立即引 起各界关注和喜爱。原地太极拳12式简介“原地太极拳12式”系作者继创编发表“综合原地太极 拳24式”、“原地太极拳42式”和“简化原地太极拳24式”三 个套路之后,又创编成的一套式子少、动作简单、演练一遍只 需3～4分钟、且易学易练的原地太极拳套路.这套原地太极拳12式,是按照“拳打八方”和“拳打卧牛 之地”的想法设计编排的。12个式子在原地以东、西、南、北、中(中打四隅角)八个方位的顺序排列。为使全身锻炼平衡,每个方位的动作姿势都作了左右对称编排。全套按方位顺序 循环运动两周半,每转周为一段,最后半周为第三段。第一 段侧重练上肢,第二段侧重练下肢和独立平衡,第三段是全 身均衡运动。