【短时熟睡法】[日]藤本宪幸北京.pdf

短時熟睡法 [日］藤本宪幸著杜军谷雨译

在信息化的现代社会,人们迫切需要提高时间利用率。本书提出了“睡眠量=睡眠时间×睡眠深度”的公式,提出“短时熟睡法”是一种能够用熟睡来补偿短眠的睡眠方法。作者以自已的亲身经历和他人的典型事例,从生物学、生理学角度,详细阐述了饮食、心情、疾病、环境、季节和运动等与睡眠的关系,述说了短时熟睡的技巧和治疗失眠症的秘诀,是具有实用价值的科普读物。

的同时,一面从自身的体验中,研究出了在书上所公开发表的“短时熟睡法”。这样,不论是在日常生活中还是在工作上,我所能做完的事,是别人的两倍,不,是三倍！科学的理论和道理姑且不提,仅就这个方法本身而言是非常系统化的,只要按照日程表实践两个星期,就能掌握短时睡眠的节奏.现在,日本人的平均寿命延长了,可以说已经成了世界第一的“长寿之国”。一天有24个小时的事实是不可改变的。但是,如何充分利用这 24小时,却是决定你一生成为一个胜者,还是一个失败者的关键.作为本书的作者,我迫切地希望您能从本书的“短时熟睡法”的体验中得到启发和收益,成为人生旅途中的一个胜利者！