【腰腿好轻松】施东宇香港中国建材工业科文香港出版有限公司.pdf
科文健康文库健身美容系列 腰腿好轻松 北京科文国略信息公司供稿 施东宇编著 科文(香港)出版有限公司
录 一、造成背痛的原因是什么？二、为什么要从基本运动知识学起？三、姿势与背痛有何关系.四、怎样维持良好的姿势才能仪态 I 目 第一章清清楚楚面对背痛 万千？
12.伐木运动.扩胸.拉筋 15.手臂平举.抬腿曲身 二、靠墙运动由哪些主要动作构成？其方法如何？1.撑墙侧弯 2.靠墙蹲下 3.靠墙站立 4.伸展腿胫 5.伸展胸肌(A)6.屈膝向胸(A)7.移动手指 8.对墙转身 三、坐椅运动有哪些主要动作及方 法？1.伸展小腿 2.脚踝绕圈 3.