[男子健美入门]·赵振平译·人民体育社版

【男子健美入门】赵振平译人民体育.pdf最新男子 健美入门(日)田登著 赵振平 译译者 《最新男子健美入门》一书,系日本最大一家体育 日本一社出版 的畅销书。该书一经问世即受到读者青,经过2次修 订至今已再版印刷了42次,可见其内容实用,效果不 本书作者田登原为日本早稻田大学人类科学部 体育学科教授,现任日本尚山吉備国际大学教学长。撰 作者以本人丰富的经验,有针对性地介绍了各种 建美方法、训练原则、注意事项。并介绍了健美运动对 促进人的体质健康、精神健康的作用,特别详细地叙述 了动作要领、呼吸方法、训练次数组数、练习效果及其 定期测量检查方法,是初学者入门的最佳指导书籍.现将本书译出介绍给广大读者。A.本教程与前一教程的关系及训练方法82 十二、立姿举杠铃 *训练效果及训练注意事项 A.初学阶段基础教程的效果 B.基础教程实施时的注意事项 第二篇初学者基础训练教程的变换 一、提铃至胸推举 四、立姿提肘拉铃 五、正握提铃 六、颈后推举 七、颈后负铃提睡深蹲起 八、仰卧屈臂提铃过顶 九、直腿硬拉 十一、躬身肩 *本篇与第一篇的关系及训练方法 B.
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