天天健康_中老年养生300问.pdf

1前言 L 随着新世纪的到来,人类的认识领域也开辟了许多新天地,尤其是对人类自已的生命价值、健康理念有了一个新认识。过去人们认为,不生病的状态就是健康,医学研究的对象就是“病”和“病人”。而现在,人们普遍接受了世界卫生组织提出的健康新概念“健康不仅仅是不生病,而且是身体上、心理上和社会适应性上的完好状态。”许多人认识到只依靠求医来获得健康已经远远不够了,应该把健康的钥匙掌握在自己的手里。由此,“保健医学”和“自我保健医学”在已有的临床医学、预防医学、康复医学之后应运而生了.这个新的医学分支一自我保健医学,仔细想来,实际上就是祖先自古以来就提倡的养生学。

中老年养生300间三、延缓身体各部位衰老 10.哪些因素会导致皮肤过早衰老？11.怎样延缓皮肤衰老？12.怎样防止人体外部形象的过早衰老？13.中老年人怎样抵抗大脑衰老？14.中老年人怎样抵抗血管、心脏衰老？四、延缓身体衰老的营养素 15.科学家发现哪些物质具有抗衰老作用？16.维生素E怎样发挥延缓衰老的作用？17.怎样补充维生素E？18.维生素C怎样发挥抗衰老作用？19.怎样补充维生素C？20.维生素A和胡萝卜素怎样延缓衰老？21.怎样补充维生素A和胡萝卜素？22.维生素B是如何延缓衰老的？23.微量元素锌怎样延缓衰老？24.微量元素硒怎样延缓衰老？

中老年养生300间第二篇饮食保健 51.“平衡膳食”对现代中老年人有什么特殊意义？52.中老年人“平衡膳食”的内容是什么？53.营养专家推荐的“中国居民膳食宝塔”是指什么？54.您知道健康饮食“一、二、三、四、五”指的是什么吗？55.中老年人饮食健康七大原则是什么？56.中老年人怎样合理分配一日三餐？57.中老年人怎样根据季节变化选择饮食？58.您知道人体必需的七类营养素吗？59.中老年人对碳水化合物的需要有哪些特殊性？60.中老年人对蛋白质食物有什么特殊需要？61.中老年人怎样选择膳食脂肪？为什么不宜多吃动物脂肪？62.