一劳永逸_运动养生1000法_郑宁.pdf

目太极拳 1.最温和的全身运动-一太极拳2.太极拳的由来与命名3.太极拳的练法4.练太极拳注意事项5.太极拳的作用6.练太极拳的时间与场地气功 1.最神奇的锻炼-气功2.五脏内景功3.五脏外景功4.通元既济功5.芳香智悟功6.道家秘传养生长寿功选介—鹏翔功7.武术气功选介一—五禽图8.

5.健身走的时间6.健身走的距离7.健身走的最佳环境8.健身走的方式9.健身走的益处10.健身走的衣着及脚的保护11.走后调理12.走的自我控制13.健康状况的自测14.名人与健身走健身按摩 1.最舒适的享受—按摩2.按摩的由来3.按摩的方法4.按摩操作时常用介质5.保健按摩6.美容按摩7.按摩的作用原理8.按摩防治疾病的特点9.

极拳 1.最温和的全身运动一一太极拳太极拳是我国特有的一项民族传统体育运动,已有300多年的历史。它综合了我国的拳术、吐纳术,导引术等,要求意识、动作、呼吸高度协调,-从而形成了锻炼方法上的整体性和内外统一性。太极拳具有以下特点:动作连贯均匀整套太极拳动作,从起势到收势,不论动作的虚实变化和姿势的过度转换,都是紧密衔接、连贯一气的,看不出有明显停顿的地方。整套练习起来,速度均匀,前后贯串,好象行云流水,绵绵不断。