瑜伽练习_从初学到精进_李晓钟.pdf

首先,我要感谢我的父亲母亲和姐姐,感谢他们的培养教育,使我有机会学习瑜伽。同时我要感谢那些在我学习瑜伽过程中帮助过我的老师和朋友,他们是:我的第一位瑜伽老师,美加人士James,在我练习铁人三项受伤的时候,他为我上了第一堂瑜伽课,并且在半年的时间里,让我受伤的部位恢复正常:我的第二位瑜伽老师王楠芳,她目前正在南普陀修读佛学。瑜伽苑(Yogayard)的两位老师罗冰魏斯勒(RobynWexler)和咪咪郭(Mini kuo):玛姬杨(MargiYoung),来自美国加州Omyoga中心:邓肯王(DuneonWong)

1.瑜伽的魅力我相信输伽之所以能够流传数千年,至今持久而不衰,是因为它为生命而服务,让生命得以延续,使我们的人生保持美丽和自然.2.瑜伽的科学性瑜伽是一个系统科学,也是一种生活方式,它将溶入到每一个热爱瑜伽的人的生活中.并伴随其一生.瑜伽的体位法让我们获得强健灵活的身体,瑜伽的呼吸法让我们获得大自然的能量,瑜伽的调息可以开发我们自身的潜在的能力,瑜伽的复想让我们的精神和意识得到自我控制 3.瑜伽是同身体的亲近要记住:瑜伽体位是你和你的身体的对话,在练习时的感受就是这样,你会发现自已从未和身体这么亲近过,那种感觉是很温暖,很坦然,就好像终于找到一个可以信赖的朋友一样,再也不

本书是学习和深人了解瑜伽的专业书籍,主要分成六个部分:第一部分,主要介绍瑜伽理论。详细介绍了瑜伽的起源,发展,种类,各种风格派别,同时介绍瑜伽的饮食,呼吸和冥想.第二部分、主要介绍体位法和练习方法技巧等。结合了哈他瑜伽(HathaYoga)流行的几种风格,如阿师汤伽瑜伽(AshtangeYoga)艾因嘉(lyengarYoga)流瑜伽I(HathaVinyasaFlowYoga)热瑜伽u(Hot yoga)的风格特点和练习方法详细介绍了三百多种体位动作(ASANA)的练习法则和注意事项,最后介绍常用的体位练习组合.哈他瑜伽是现代最为流行的一种瑜伽,包括呼吸.冥想,体位。