养生与健康.pdf

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养生 健康 牛亚莉编著前言 近年来,随着经济社会的快速发展和物质文化生活水平的进 一步提高,人们更加关注健康,并渴望长寿。为此,许多专家、学者都从不同角度、不同层次提出了许多健康方案和具体措施,众说纷坛,可谓“百花齐放”。作者集二十多年的健康体育教学 之经验以及个人养生、保健的亲身体验,并收集了大量资料,借 鉴相关文献,从中国传统养生文化到如今的健康新概念之内容,编写了《养生与健康》科普读本,以期进一步唤起人们一定要尊 重科学,规范生活方式,从身边的点滴人手,活出健康的幸福的 人生。养生 YANG SHENG YU JIAN KANG 健康 二、睡 眠:三、沐 浴四、通 便五、起居保健养生应注意的几个问题六、克服不良嗜好和习惯第五章运动养生法一、运动的重要性二、运动养生应遵循的原则:三、运动方式的选择.四、运动养生应注意的几个问题第六章心理调理养生法一、心理平衡的重要性二、心理健康标准三、情绪调节与健康四、心理调理养生方法