秋季中医养生.pdf
编者的话 近年来人们见面的问候、节日的祝福不再是恭喜发财,而是 把祝福健康放在了第－6对于我们现在所处的这样一个信息爆 炸、竞争激烈、环境污染的生存环境,人们越发认识到身体健 康的重要性,大家都形象地把健康比喻为1,财富、权力、地位 等等都是它后面的0。无论你的地位有多高,无论你的财富是5位 数、6位数甚至更多,没有了1一切都将归0,所以健康而长寿才 是我们真正的追求。怎样才能找到一条适合自己的健康之路,找 到一种切实可行的养生方法？我们不能再依赖于药物,人们再次 把希望投向祖国医学一中医养生。
关于中医养生(代序)008一中医养生的理论基础 一不朽的中医著作《黄帝内经》 二600 中医养生的特点 014三 中医养生的具体方法 020四 中医养生的核心一“春夏养阳,秋冬养阴 不可不知的几大中医名词(三)症、证、病与辨证论治 023二 病因 三 病机 025四 神 第一章秋季的特点及养生原则 秋季的特点 二 秋季的养生原则 029①调整作息 029②养阴润燥 030③使情志安宁 031④秋凉乍寒适当“冻”第二章秋季的精神调养 养生重在养心 二 秋季要防秋悲 三 怎样消除“悲秋”的情绪？
092④按摩美容 精神美容 秋季防唇干 秋季护手 097⑧秋季洗澡 三 秋季睡眠养生篇 102①秋季卧向 102②秋凉时分睡眠应该注意的事项 103四 秋季晨练篇 103①晨练也要讲科学 105②晨练前宜先排便 105③秋季养肺五法 五 房事养生篇 107①房事乃自然之道 109②小动作也能强肾 112③房事注意事项 113④食疗补肾 第五章秋季的运动养生 120- 中医养生术之一一 气功 121①)静功 125②动功 134③气功锻炼异常反应 二 重阳节时登高 137三 走路是最好的运动 137四 秋季运动注意事项>知盈医学资源网