中华养生秘诀_张湖德.pdf
目录 一、要活天年,必须养生保健(一)人人的必修课一一中医养生学 1.形神共养 2.协调阴阳 3.谨慎起居 4.和调脏腑 5.动静适宜 6.养生保精 气血通调 8.养正祛邪 9.综合调理 10.三因摄生(二)健康的大趋势一自我保健 1.自我保健与改善生活方式 2.全球卫生保健发展的新趋势 3.自我保健要发扬中国特色 4.如何开展自我保健的活动(三)养生且莫待老时(四)健康不能“下岗”(五)睡液与养生(六)运用中医药跳出亚健康 1.“亚健康”是二十一世纪人类健康的头号大敌
5.省操劳以防耗血伤精 6.积精的食补 7.积精的药补(六)四气调神 1.春季养神 2.夏季养神 3.秋季养神 4.冬季养神 三、饮食养生法(一)以古为鉴饮食观(二)吃的新潮流 1.吃素 2.吃野吃粗 4.吃杂(三)养生必补髓 1.肾藏精,精生髓,养骨 2.髓通于脑,脑为髓之海 3.补髓能美容.充、元气盛,增加抵抗力、免疫力(四)喝的学间 1.开会也要喝点水 2.老年人经常喝粥亦有不宜 3.怎样喝酒好？4.还是经常喝茶好(五)吃的学间 1.五味入口有利弊 2.不吃早餐,上午可突发心脏病 3.
自 7.木耳不宜多吃 8.口红不宜多吃 9.香料食物不宜多吃 10.儿童不宜多食果冻 11.瘦人不宜多吃辣椒 四、运动养生法(一)祖国医学与体育运动密不可分(二)各式各样的传统健身法 1.呼吸养生法 2.啸—养气健体的良方 3.还是百炼不如一走 4.颈部保健操.强身健体—热砂浴 6.“坐如钟,立如松”7.八段锦 8.健身球 9.延年九转法 五、性的保健(一)谈谈中医的性保健(二)性与衰老(三)性健康(四)性器官的作用 1.女子阴道 2.男子阴茎(五)性生活与年龄(六)性教育是社会稳定的前提 1.开展青春期的性教育刻不容缓 2.