和腰酸背说再见.pdf

前倾角度最後腰椎間盤承受的壓力直立 100磅前倾30度 350磅前倾60度前倾90度 700磅 O° 30° 60° 90° 負重50磅時,於不同姿勢,腰椎、椎間盤的受力情形 5.應避免搬運自已負荷不了的重,以避免(閃腰),事粗重工作前一定先做伸展熱身運動.6.經常的利用膝節及關的警曲,分携腰部的受力,7.經常的利用手力及腿力,以减輕腰部的受力.8.應避免肌肉逼度的使用,或長期集中使用某些肌肉,所導致的肌肉筋膜疼痛症候群.淘宝团购,马上去看看吧！

6.運動療法:在推拿師的指導下,做適合自己的運動方式,业且很有心的持續至少兩個月,每天很有耐心的坐5一10分鐘以上,方才有效果:主要是增強肌肉的柔软度與關管的靈活度,增強肌肉的強度與耐力,增進生理機能的運動.7.冰、熱敷療法:冰敷適用於急性痛的第一、二天,有止痛及消的作用:而熟敷则较適用於慢性痛,有改善局部的血液循環,增進组復原能力。以蒸氣中藥薰蒸跟熱敷有巽曲同工之妙.8.推拿及整椎療法:可以弛痤擎的肌肉組,助血液循環而改善部分疼痛,然而選捧整椎療法,宜格外小心,必须在合格的整椎治療師施作下接受治療,以避免造成神經或脊髓的损傷.9.

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