科学食疗降三高_全图典_彩图超值版.pdf
优阅彩书辉 科学食疗 降“三高 全图典 智慧生活编委会编著
目录 自我检测你的肥胖程度-12 自我检测你的肠道年龄有多老了-13 自我检测你患高血脂的危险指数-14 自我检测依据症状、生活习惯、家族病史、易伴病症自测血脂状况-15 自我检测你是否属干高血糖危险人群16 自我检测高血糖患者是否合并抑郁症-17 自我检测你是否已患高血压-18 自我检测高血压并发心脏病的危险指数-19 第一章 解读“三高”22揭秘高血脂的真相 糖化血红蛋白和果糖胺30 什么是血脂-22 葡萄糖耐量试验-30 血脂中的胆固醇-22 胰岛功能测定-30 血脂中的甘油三酯-23 尿糖30 血脂中的磷脂-23 尿微量白蛋白测定30 血脂中的脂肪酸23 尿酮体30 揪出导致高血脂的
掌握时间52 怎样正确食用花生酱60 合理选择-52 巧选花生酱60 零食宜忌清单-53 巧吃花生酱60 吃花生酱要适量60 54高血脂人群应掌握的低脂烹饪法 增加膳食纤维摄入的降脂小妙招-61 这样烹煮食物,助你降血脂-54 混合食用61 选择健康的肉类-54 吃燕麦片并在上面撤上亚麻籽粉-61 正确的烹饪方法-54 吃自己冲调的早餐谷类食品61 选择健康的食用油-54 多吃蕙米-61 调味料也要适量-54 少食“精白”制品61 替代酱料-54 制作低脂菜单的秘诀-55 专家推荐的特效降脂食材 选择降脂食物-55 西红柿62 选择食材的搭配55 黄豆-63 现成的降脂莱单-55 洋葱64 在