乾隆健身术基础.pdf

再版说明《乾隆养生术》于2005年出版至今已有六年多了。该书出版以后,因内容富含中华传统养生文化,操作简单实效,并符合现代潮流等特点深受国内外广大爱好者的欢迎。目前,不仅中文版已全部售馨,同时出版的法文、英文和日文版也几近脱销。近年来,笔者经常在包括央视在内的电视台举办讲座、在100多家媒体进行过专题介绍,同时每年赴美国、日本和欧洲讲学。活动中,我接触之人都有着追求健康长寿的美好愿望,虽然肤色不同,但他们都有学习中国养生文化、学好练好乾隆养生术的迫切心情。为此,促使我对《乾隆养生术》一书进行修订再版.此次修订在保持原书风格和功法整体不变的前提下进行了一些修改:1.

序现代健身理论与方法强调,健身的实践不仅要作用于生物的人,还要作用于精神和社会的人.应该继承和动员人类文明的一切财富和手段促进人的健康.健身活动应该力求适应于现代人类生活的特点。因此在理论上,作者重视养生和修炼相结合,强调天人合一、人社合一、身心合一的养生原则.在练习中,作者借鉴了乾隆“十常四勿”养生原则中的“十个常要”,结合了人体心理和生理负荷的变化特点,并汲取了中国传统养生文化和现代科学生活方式的营养。练习中不仅强调意念和呼吸的修炼,强调内练脏腑,而且在调身方面巧妙地融全身多关节有序地活动、多部位有序地伸展和按摩、多个经验效穴的自我点按于一体,从而使练习简单易学,效果

前 7.全身锻炼、动而有序.8.简便易练、讲求实效。其作用主要言有:1.集中思想、平调呼吸.2.展体热身、除惰促联.3.畅通经络、宣导气血.4.平衡阴阳,协调脏腑.5.减脂降压、消积化淤.6.增力补钙、益智延寿.书中十八式练习,不仅有全身各关节的活动、全身各肢体的伸展、全身各部位的按摩,还包括重要经验效穴的自我点按。因此通过练习除能获得防止疾病,康体延寿的目的外,还能达到:1.从上到下有序地活动,锻炼全身大小各个关节。2.促进练习者代谢水平提高,使体温上升,降低肌肉的黏滞性,并使肌肉得到舒展,血液循环得到改善,减少受伤的可能性。3.