乾隆健身术坐势.pdf
目录 第一节 乾隆健身术准备部分 第二节 乾隆健身术练习部分 第一式浴面展容 第二式梳头醒脑 第三式指鼻纳清 第四式运晴明目 第五式鸣鼓还听 第六式转颈强体 第七式揉肩畅肺 第八式活肘舒心 第九式举腕启原 第十式引体令柔 第十一式出爪醒身 第十二式摩腹导任 第十三式捶背通督
坐势 乾隆 健身术 该练习是在乾隆健身术站势练习的基础上改编 而成的,除保留了站势练习的主要特点和作用 外,还着重加强了调神和调息的运用,从而使 其宁神、宜神、养神和补中益气的功效得到 进一步的加强。适用于:1.广大中老年人和慢 性病患的健身.2.敬老院老人集体练习.3.南 方多雨地区室内锻炼:4.学校保健课的风雨教 材。是站势练习有益的补充。
平调呼吸心舒畅,似驾祥云至蓬莱.乾隆健身术准备部分 图 图3