太极自我正骨操.pdf

脊椎全息图第一颈椎 ATILAS 中枢 AXIS 颈椎 CERVICALSPINE C1 第一胸椎 C2- 1stTHEORACLC C3 C4- C5- C6- 胸椎 C7- THORACICSPINE T1- T2 T3- T4- T5 T6 第一腰椎 1stLUMBER T7- SPINE T8 T9- T10- 腰椎 T11- LUMBERSPINE T12 L1- L2- 骶椎和尾椎 L3 SACRUMCOCCYX L4- L5- SACRU COCCY

颈椎,自左向右水平划圆36次。之后自右向左划圆36次。注意转动时不能太快.10.抬头望月:坐姿,腰背挺直,转头尽力向左上方看,达到极限后头向右侧尽力压右肩。左右各做10次.11.转肩1:站立,两脚与肩同宽,双手下垂,转动肩膀。转肩时两臂跟随肩膀向上微微抬起,掌心向下,肩膀向后下方压住肩脚骨下的膏育穴几秒后复原。重复36次.帝诺骑士男鞋馆点击查看 2014春季限用会备器 12.转肩2:站立,两脚与肩同宽,两臂向两次伸直,掌心向前,拇指向上,其余四指并拢。缓慢向前转动小臂,快达到极限时突然发力,利用寸劲震动双肩.13.

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