运动防病治病法_殷志毅.pdf

前言泌) 人到中年后生理上已经开始走下坡路:恰好正值享业的高峰期,透支体力成了义然,许多疾病则兼虚而入。为此,我们除了生活有规津、膳食合理、学会减压外,还要适当进行运动锻炼。运动锻炼既能提高机体的调节功能,加速新陈代谢过程,携高免疫力,又能愉悦心愤,放松身心,强身健体。运动专家指出,适当运动对预防和治疗多种疾病,特别是消化系统、呼吸系统和心脑血管等疾病,有着药物、手术等无法替代的作用.它能明显降低不少常见病的患病率、致残半,减少或避免后过症的发生,特别是中老年人若不积极进行逆动锻炼,其后果的严重牲绝非危言耸听。

目录一、各项运动防病治病 1.推拿运动/1 2.拍打运动/7 3.捶打运动/9 4.旋转运动/11 5.摇摆运动/14 6.爬行运动/15 7.散步运动/16 8.慢跑运动/19 9.怪走运动/21 10.呼吸运动/23 11.洗澡运动/25 12.仿生运动/28 二、各部位运动防病治病 1.头皮运动/31 2.面部运动/32 3.目部运动/34 4.耳部运动/35 5.

目录三、各种常见疾病运动疗法 1.头痛/69 2.偏头痛/71 3.牙痛/72 4.喉痛/74 5.颈部痛/75 6.背部痛/76 7.腰部痛/78 8.腰背痛/79 9.腰腿痛/81 10.下腰痛/83 11.腹痛/85 12.臀部痛/87 13.膝部痛/88 14.足跟痛/90 15.心绞痛/92 16.关节痛/93 17.三叉神经痛/95 18.臂丛神经痛/96 19.肋间神经痛/97 20.