中年健身与养生·王纯敏

中年健身与养生_王纯敏.pdf我保健的方法以及科学的养生之道。只有这样,才能改善 健康水平,延缓和推迟衰老,延长预期筹命。那么,中年 人应该如何进行科学合理的体育锻炼和养生保健,以达到 强身健体的目的呢？《中年健身与养生》一书作了比较详 细的解答:只要学握科学有效的健身方法并付诸实际行 动,持之以恒,就一定能够达到健康的目的！全国推行的全民健身计划,是一项由国家领导、社会 支持和全民参与的有目的、有任务、有措施的系统工程,中年人的体育健身就是其中的一项子系统。古人说:“一 身动则一身强,一家动则一家强,一国动则一国强”,中 年人体育健身与全民健身的根本目的都在于增进身体素 质,提高健康水平。第三章中年人常见的心理疾病和健康(运动)处方 第一节常见的心理疾病和健康处方 一、A型性格特征及健康处方 二、C型性格特征及健康处方 三、更年期情绪抑郁特征及健康处方 四、疑病症特征及健康处方 五、焦虑症特征及健康处方 六、强追症特征及健康处方 七、神经衰弱特征及健康处方 第二节体育健身的运动处方 一、运动处方的基本原理 二、拟定运动处方的通行原则 三、运动处方举例 第三节中年人常见疾病及健身锻炼的运动处方.一、动脉粥样硬化与冠心病及运动处方.二、糖尿病及运动处方 三、高血压病及运动处方.第三节身体素质的评定 一、肌肉力量的测试评定 二、身体柔韧性的评定 三、灵敏性、协调性的测试与评定 第六章中年人的养生 第一节中国养生学的形成与发展 一、中国养生理论及方法的产生与发展 二、中国养生理论及实践发展的全盛时期 三、中国近、现代养生学的发展 第二节中国养生学的理论基础 一、阴阳五行学说.二、七情学说 三、寿命与衰老学说.第三节历史上的养生学派 一、养神学派.二、养形学派 三、保精学派.四、调气学派.
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