中年健身与养生_王纯敏.pdf

我保健的方法以及科学的养生之道。只有这样,才能改善健康水平,延缓和推迟衰老,延长预期筹命。那么,中年人应该如何进行科学合理的体育锻炼和养生保健,以达到强身健体的目的呢？《中年健身与养生》一书作了比较详细的解答:只要学握科学有效的健身方法并付诸实际行动,持之以恒,就一定能够达到健康的目的！全国推行的全民健身计划,是一项由国家领导、社会支持和全民参与的有目的、有任务、有措施的系统工程,中年人的体育健身就是其中的一项子系统。古人说:“一身动则一身强,一家动则一家强,一国动则一国强”,中年人体育健身与全民健身的根本目的都在于增进身体素质,提高健康水平。

第三章中年人常见的心理疾病和健康(运动)处方第一节常见的心理疾病和健康处方一、A型性格特征及健康处方二、C型性格特征及健康处方三、更年期情绪抑郁特征及健康处方四、疑病症特征及健康处方五、焦虑症特征及健康处方六、强追症特征及健康处方七、神经衰弱特征及健康处方第二节体育健身的运动处方一、运动处方的基本原理二、拟定运动处方的通行原则三、运动处方举例第三节中年人常见疾病及健身锻炼的运动处方.一、动脉粥样硬化与冠心病及运动处方.二、糖尿病及运动处方三、高血压病及运动处方.

第三节身体素质的评定一、肌肉力量的测试评定二、身体柔韧性的评定三、灵敏性、协调性的测试与评定第六章中年人的养生第一节中国养生学的形成与发展一、中国养生理论及方法的产生与发展二、中国养生理论及实践发展的全盛时期三、中国近、现代养生学的发展第二节中国养生学的理论基础一、阴阳五行学说.二、七情学说三、寿命与衰老学说.第三节历史上的养生学派一、养神学派.二、养形学派三、保精学派.四、调气学派.