从头到脚说健康2.pdf

编辑推荐《从头到脚说健康2》—“中医运动养生完全手册”,2010年开年巨献.再掀“从头到脚”热潮,打开运动养生之门北京中医药大学曲黎敏教授素有“健康教母”、“国内第一养生电视明星”的称号。其于2008年7月推出的《从头到脚说健康》一书,以一种通俗易懂,妙语连珠的方式,将博大深奥的传统养生文化阐述的深入浅出、亲切动人,风靡全国,销量轻松突破百万册大关,并赢得2008年最佳养生图书、最佳作者等多项殊荣。同名电视节目登陆全国72家电视台,从北到南掀起一股“从头到脚”的养生热潮。

目录序／10 引子传统健身的中医智慧／11 第一节力与劲儿—中西方体育锻炼敦高敦低／12 第二节有钱的人去按摩没钱的人练导引地主婆的“美人拳”养生大法／17.福报从自我锻炼中来/19 第三节传统健身法秘诀大公开.站桩的秘诀一—八虚／21.站桩的秘诀二一百会对会阴／25.站桩的秘诀三— -肩井对涌泉／27 O站桩的秘诀四 —守五窍三关／28.打哈欠、伸懒腰皆是养生大法／29 第四节传统体育健身的高明之处一—性命双修.左手“修命”,右手“修性”,两个拳头都要硬/从命宫入手,让我们的后天远离疾病第一章认知传统健身术领悟运动养生之道第一节百姓日用而不知的导引术.导引术的起源

张开两臂左右转,防治肝病好方法／85.按揉缺盆,防治感冒肩背常运动,病不入膏盲／86.心肺功能强健法一—“倒拽九牛尾势”／87.改善呼吸功能法—“出爪亮翅势”／87.去“火”妙法—“摇头摆尾去心火”／88 第四节胸腹部锻炼法.双臂上举舒胃气/91.“两手托天理三焦”一—疏通气血,预防肿瘤/.双手对拉,调理脾胃／94.“卧虎扑食势”一—防治疝气、子宫肌瘤/95.“调理脾胃须单举”,锻炼肝脏和脾胃／95.勤练“天姿法”,人生好“性”福／97.摇一摇,摇去肠胃病／98.与鹤共舞就是与健康相伴/98 第五节手部锻炼法.戴戒指的中医趣解/100.手指常活动,年轻有魅力／10