实用家庭武功疗法.pdf

武功壮健操概述武功壮健操是根据“流水不腐,户枢不”的原理,继承古人“不治已病治未病”的思想,结合自身廿余年的习武经验与疗伤实践,总结编制的一套强身治病训练操。通过息者自身锻炼,可以调和气血,疏通经络,舒筋壮骨,增强体质,对调节中区神经,增大肺活量,促进骨骼肌肉及软组织的康复均方法.特点武功壮健操的动作简单,结构紧凑,自然朴实,容易掌握。练功时讲究功力,注意吐纳传导,强调意、气、力融合贯通。特别是发力时富有弹性,表现形式上起横落顺,进退时立足方圆.手法伸中有屈,屈中有伸,快慢相连,刚柔相济.法以目贯注.身法着重掌握重心.步法则轻灵而稳阎。

成预备式.5.反方向横跨步重复-遍.图1 图2 图3 图4 图5 第二节苏秦背剑下仙山预备式:同上节。

出发力,同时头部向右转至绝度(图11)3.纳气,头后仰,两手上举,如托天势(图12),然后两手左右分开,握拳向下发力与肩平,头部缓慢转向左侧,突然发力(图13)4,吐气,还原成预备式.5.反方向重复一遍图10 图11 图12 图13 第四节鲤鱼跃水入东海预备式:同第一节.1。纳气,右足向右横跨一大步,呈右弓箭步,右手握拳向右侧平仲与肩平,左手过头部握右腕,目视两手(图14)2.吐气,左手握右腕由右侧移至头上方(图15),然后身体向左倾,成左弓箭步势,右臂右侧腰部拉足,日视前方(图16)3.