降血压降血脂怎么吃.pdf
降血压降血脂 怎么吃 胡大一 主编
前 患病率呈直线上升趋势。据不完全统计,目前我国患有高血压的患者已有 两亿:另一个属于“三高症”之一的高血脂,其患病人数也毫不逊色于高 血压的患病人数.高血压、高血脂和高血糖,俗称“三高症”。“三高症”不同程度地损 言 害着人体的心、脑、肾、视网膜等重要器官,严重威胁着人们的健康,使 现代人的寿命缩短。因此,引导全民树立正确的健康观,倡导健康、科学 和文明的生活方式刻不容缓！防治高血脂、高血压,饮食调养是基础,合理的饮食可在一定程度上 改善高血脂和高血压,在此基础上辅以药物治疗,可起到减少或延缓疾病 进展、降低死亡率的作用。
畜肉 水果 兔肉 降低血脂,抑制动脉粥样硬化症的发生和 猕猴桃 加快脂肪的分解速度,避免体内积聚过多的 发展.脂肪 羊肉 改善脂质代谢,降低血清总胆固醇水平 香蕉 使肠道对脂肪的吸收率下降 苹果 禽肉 降胆固醇,减少血栓形成 山楂 具有明显的降脂作用 鸭肉 有效降低胆固醇 桃子 将血液中的胆固醇控制在较为理想的水平 鸡肉 降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇 水产 带鱼 降低血脂和血液黏稠度,防治动脉粥样硬化 鲤鱼 降血脂并延缓血栓和动脉粥样硬化的形成 海参 调节血脂,降低血液黏稠度 其他 菌藻豆 花生 避免胆固醇在体内沉积,减弱高胆固醇的致 黑木耳 降脂减肥,防止动脉硬化 病作