屡试不爽的千古良方_食物减压.pdf

减压！减压！这已经成为现代人共同的呼声.牛肉(Beet)为肉食者奉献杏仁(Almond)“咬”它很发泄南瓜(Pumpkin)樱桃(cerry)心灵的指南针找回快乐的“红色传奇”屡试不爽的千古良方食物减压

营养专家研究发现,某些食物本身所含有的营养素能对人的精神和情绪起到有效的调节作用.例如,含维生素B的食物,能对我们的神经系统起维护、保健的作用,从而改善压力对身心的影响。矿物质含量丰富的食物,能有效地稳定我们的神经系统,帮助我们缓解面临压力时产生的焦躁情绪.很多人在生活中也渐渐发现了这一奥秘,但有一部分人却不自觉地陷入了另一个误区:他们发现通过饮食可以使自己欢愉,于是一感觉压力便漫无目的地用食物宣泄,走入暴饮暴食的陷阱。例如,吃下大量炸鸡、薯条或可乐等高热量、高脂肪或是特别油腻与咸辣的食物.所以只有运用正确的方法,才能让食物有效减压。

第二章食物一一潜伏在你身边的巨大宝藏第一节食物营养素一缓解压力的“保护神”.维生素减压润物细无声 2.春江水暖谁先知稳定情绪当属钙(Ca)、镁(Mg)、锌(Zn)3.胆固醇平衡很重要 4.千古名方“血清素”降压提神不虚传 5.蛋白质是生命的物质基础,更是祛烦减压的宝石 6.豪华落尽见真醇碱性食物抗疲劳 7.膳食纤维减压增神令人爽.甜食之功天下无敌 9.胡萝卜素是提高免疫力的“太医”第二节快乐食物一扫除你心头的阴霾 1.菠菜(Spinach)为好情绪遮风挡雨 2.燕麦(0at)一让精神不再失落 3.粗粮(Coarse grains)—进贡五脏六的使者 4.