中医养生防病五十法.pdf

和人民的健康长寿做出了巨大的贡献。而今,中医养生学正以其特有的魅力,影响和改变着全人类的生命质量.山东省中医管理局为了更好地开展贴近生活的中医科普宣传,提高民众的健康水平、生活质量和养生防病的意识,组织有关专家编写了《中医养生防病50法》一书。本书是在汇集了众多古今有效中医养生方法的基础上,本着可读性强、实用性强、操作简单、贴近百姓日常生活的原则,从中医的运气养生、运动养生、饮食养生、非药物疗法养生中精选出调神、食疗、运动、按摩、艾灸、足浴等六方面50种方法,推荐给广大民众。

24.搓背养生法 25.三分钟养生法 26.运动舌头防中风法 27.梳头养生法 28.咽津养生法 29.多姿行走养生法 30.小劳养生法 31.即齿养生法 32.坐椅运动法 33.捶打腰部防腰腿痛法按摩养生防病法 34.头皮按摩防治失眠法 35.腹部按揉防治便秘法 36.按摩脚心养生法 37.揉耳健肾延年防病法 38.“312”经络锻炼法 39.按掌梳手养生法 40.指压太溪防治咽炎法 41.“六”字按摩降压法 42.啄头防脱发法艾灸养生防病法 43.艾灸足三里养生法 44.艾灸神阙养生法 45.艾灸关元养生法足浴养生防病法 46.

调神养生防病法 1.乐观愉悦法包括四恬淡、十二少、六长存.四恬淡《黄帝内经》提出“恬淡虚无”的精神养生法,意思是保持知足常乐,安静而无杂念的心理。具体要求:“美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕。”即生活简朴、思想纯正、少私寡欲、不追求吃穿、对社会上的风俗习惯乐于相处。不论地位高低,一视同仁,无所妄求,安于淡泊.十二少孙思提出了“十二少”养生法:“少思,少念,少欲,少事,少语,少笑,少愁,少乐,少喜,少怒,少好,少恶。”他要求人们情绪活动不要太过,避免波动过激,维持心情的正常状态。