家庭营养套餐600例_众口不再难调的饮食宝典-彩图版.pdf
COOKING 天天家常菜 BOOKS 天天好味幸福加倍 家庭 营养套餐 众口不再难调的饮食宝典 《天天家常菜》编委会编 PDG
COOKINGJ forewordlm 营养配餐 呵护全家好身体 和日丽的周末,和家人一起悠闲地买菜,做饭、吃饭,就是最简单的幸福体 验,但这也可能是最高的期望吧。在我们的内心深处,没有什么比家人的健 康更让我们挂念的了。呵护家人的健康,就是呵护属于自己的幸福.合理膳食,必不可少 身体健康是我们享受幸福生活的基础,而各种营养素是维持身体健康的物质基 础。蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养素缺一不可。本书帮您了解它们的 食物来源,将它们变成美味佳肴,换着花样端上自家餐桌,让家人从食物中获得每 天所需的营养素,让每一个人都精力充沛、活力四射。
35黄瓜肉片汤 *44京酱肉丝 51萝卜丝鲫鱼汤 *36 糖醋鲤鱼 干炸小黄鱼 *52沙茶牛肉 37炒西葫芦 45黄瓜炒豆干 52卤鸭掌 腐竹拌芹菜 45糖拌三样 53糖醋香菇炒豌豆 皮蛋瘦肉粥 青菜玉米面粥 番茄冬瓜汤 韭菜炒虾仁 鱼香肉丝 53蒜味蛋炒饭 西芹银耳百合 47蒜蒸丝瓜 *54 家常炒饼 菠菜拌粉丝 47红油炒蟹 莴笋炒鸡片 番茄卷心菜汤 番茄洋葱拌沙拉 55菠菜炒鸡蛋 47莲枣枸杞汤 55蒜泥茄子 大四菜一汤 55萝卜羊肉汤 40火爆腰花 天三菜一汤一主食 40白菜烧三菇 榨菜肉丝 *56营养套餐搭配原则 盐水鸭肝 香菇烧丝瓜 41芥末西芹 玉米笋炒豌豆 41绿豆粥 鸡蛋豆腐