健康养护实用通络按摩.pdf
前 言 大众及运动员运动性疲劳的消除、肌肉养护和健康养护问题 是作者近年来研究的课题。这一问题是大众尤其是广大健身爱好 者普遍关心的问题,也是教练员、运动员和科研人员最为棘手的 问题之一.多年来我们针对如何使运动员尽快消除疲劳、恢复体能,保 持良好的竞技状态,预防伤害事故的发生,进行了大量的实践与 研究。我们结合运动解剖学、中医经络学等相关知识,开展健康 养护的按摩实践,总结出了一套适合大众健身及运动员训练、比 赛需要的保健按摩方法.实践证明,这套方法对养护肌肉,舒展关节、韧带,调节脏 器官功能,消除疲劳,保持旺盛的精力和充沛的体能,具有十 分重要的意义,同时也能有效地防止运动性伤病的发生
枕额肌枕腹 斜方肌 斜方肌 肩峰 三角肌 冈下肌 肩脾冈 小圆肌 三角肌 大圆肌 小圆肌 肱三头肌 肱三头肌 肱挠肌 背阔肌 烧侧腕长伸肌 鹰嘴 背阔肌 肱烧肌 肘肌 指伸肌 指伸肌 拇长展肌 尺骨头 拇短伸肌 尺侧腕伸肌 臀大肌 臀大肌 股二头肌 臀沟 大收肌 股二头肌 客胫束 胆窝 半腱肌 半腱肌 半膜肌 排肠肌 排肠肌 比目鱼肌 排骨长肌 跟腱 排骨短肌 外踝 跟腱 彩图二全身体表及肌肉(后面观)
身体上部周围毛细血管 淋巴管 淋巴结 肺毛细血管 右肺静脉 肺动脉干 主动脉 左肺静脉 上腔静脉 左心房 右心房 左心室 胸导管 腹腔干 右心室 下腔静脉 胃毛细血管 肝毛细血管 脾毛细血管 门静脉 肾动脉 肾毛细血管 肠系膜上动脉 肠毛细血管 身体下部周围毛细血管 彩图四 心血管系统模式图