秘方每天小燕飞腰颈疾病一扫光.pdf

头、上肢及背部后伸下肢及腰部后伸整个身体后伸秘方:每天小燕飞,腰颈疾病一扫光荷花小女子 2012-11-23

观察到的病例。1年多前,他的一个朋友因腰痛找他看病,从片子上看,这位朋友的两个腰椎间盘有问题,一个膨出,一个突出。他建议这位朋友坚持做小燕飞”。2个月过去了,朋友感觉大好,3个月过去了,腰痛的症伏消失了,又过了9个月,再拍片子,发现原来的突出和膨出的椎间盘回到了原位,症状没了,影像学检查也正常了,而这全是小燕飞的功劳。

燕飞动作分两种,一种是站立姿势下的小燕飞”,一种是俯卧在床上做的“小燕飞”.1.站姿小燕飞站立姿势,肩向后平移,双臂轻轻向后,双手掌平伸,掌心相对或向后,模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作。以腰底部为中心轻轻向前,从侧面看略有点“挺肚子的感觉。每天早晚各一次,每次50下.2.俯卧式小燕飞在硬床上,取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起(肩肿骨收缩)。与此同时,双脚轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3～5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3～5 秒再做。每天可做30.50下。