中华秘传道家功_董斌.pdf

绝传晨功一、晨间一刻功本功原是展功最易显效的仙道法之一,也称中国绝传晨功,就是利用早晨的时光,天天在床上锻炼的功法,(一)练功准备早晨起床后。先上厕所排泄大小便,然行刷牙、洗险,再仰卧床上。要求身下垫一薄棉被即可,不要享物或睡在弹赞床上。从健康的角度来说,睡在薄棉被硬板床人更为有。(二)动作方法 1、屈右小腿,足掌着床,将左脚跟放在右脚小趾上方、然后右脚尖用力向内晓起,同时尽最仰直右腿。用力吐代(可发出吐气声)。左右各做两次(图1一1)2、阿手抱右膝,用力上抬至胸部,同时用力吐.

力。同时,本方法可促进松果体腺的分泌,从而改善荷尔蒙的分泌保持正常状态.所以耳的强健与活力对保养身体有密切关系.11、切击头顶。两手五指并拢,学心向后,拇指朝上,用小指侧的掌缘,像一刀状反复敲打头顶各部.12、按摩颈后。凹手指尖相对放在颈后由上而下反复做揉、压、推按等按摩动作.图1一4 13、指压喉部。两手拇指伸出,以指腹放在唤头两侧,其余四指弯曲抵在下颌部。用拇指指腹上下按压喉结两侧。反复12次一24次.可使口中产生大量唾液,然后将睡液分次吞下.14、头颈运动。‘正坐,两手自然放在大腿上。颈前伸同时头用力后仰.颈前伸头向左、向右转动。

上述20种练法,可根据自已的体质和能力,针对个人实际,在每日起床后选择进行。每一方法所做的次数和时间要适合自己的特点,一般约为15分钟,但最少不能少于6分钟。天天如此,不可中断,只要养成习惯,必受益非浅.功毕,洗净双手或再洗险,以轻松的情绪用早餐。它会使你在一天的工作中保持饱满的情绪和旺盛的精力,出色地完成自己的任务.坚持此晨间一刻功的人有一条宝货的经验.强调“食少、言少、思少”。食少主要是不许暴饮暴食,不可过量,不必求索多种昂贵补品,以免加重胃肠负担,破坏消化系统的正常生理功能。所谓留有余地,就是指吃7～8分饱足可。