中华传统健身法.丁瑞生【中华传统健身法】

39.延年益寿九转法20.治疗肠胃病的揉腹术.21.头部按摩术(一)22.头部按摩术(二)治疗失眠症的按摩术(一)24.治疗失眠症的按摩术(二)25.失眠的按摩疗法与气功催眠26.睡前10分钟按摩术27.手指压穴疗法.治疗高血压的按摩术.29.降血压的按摩术.头痛晕的穴位疗法.31.美尼尔氏症的按摩疗法32.颈椎综合症的按摩疗法 33.

一、保健操类 1.手指影形操手指影形操指的是用两手编成人物、鸟兽,靠灯光投影在窗或墙上,活动的影子榭如生,引人入胜。这是孩子们喜欢的一种游戏.这种游戏在中国虽广为流传,但知道这种手指影形操可以改善大脑功能,促进血液循环,有利于健康的人却不多.人们常说“手巧心伶”,这在医学上已经得到了证实.中医认为与健康关系极大的穴位、经络(循环、反应系统)集中在手指,所以适当刺激手指对维护健康、治疗疾病都有效果.晚上,用一些时间教孩子作手影玩也是一种乐趣,不仅有益于健康,还可一家团聚,培养孩子的想象力,不愧为“一举多得”.现将手指的活动方法简单介绍如下。

猫头鹰小指和无名指交叉,食指按住从中指后伸出的无名指(图7)。两手中指并拢,前倒(如图8),然后拇指肚挨到食指尖上(图9)2.九宫步中国古代的八卦如图1所示.图1中的坎离震兑分别为北南东西,乾坤翼艮分别为西南、西北、东南、东北,中央是阴阳鱼。这个图叫“九官”.将标记放在九宫,转着跑,就是本文要介绍的“九宫步”九宫步有益于健康。将九宫看作是9个障砖物,边变化姿势,边在九宫中快跑。这种躲开障碍物跑,可锻炼身体进退自如的敏捷性.九宫步可增强腰腿的力量,还可锻炼手眼和全身动作的灵活性。