六字诀洗髓金经辨证施治.马栩周【六字诀洗髓金经辨证施治】

六字诀养生法六字诀在我国历史悠久,早在秦汉时期的《吕氏春秋》中就有了以导引呼吸治病的论述.现在新推广的“六字诀养生法”,是马礼堂养气功的重要核心部分。它以中医的经络学、阴阳五行学说为理论基础,按四季、时令及五音的不同发音和口型,配以呼吸、意念和肢体之导引,通过嘘、呵、呼、咽、吹、嘻六个字的演练,调理五脏六腑,使气血通畅,吐出脏腑之浊气,吸入天地之清气,以达通淤导滞、强身益寿之实效.“六字诀养生法”简单易学,针对性强,疗效明显,不出偏差。

二、呼吸方法:顺腹式呼吸。呼有意．吸无意,呼气时提肛、收腹、敛臀．轻提会阴,重心自然后移到足跟。吸气时舌抵上聘,两唇轻合,全身放松,气沉丹田,小腹自然隆起.六字诀是先呼后吸,呼气时读字,吸气放松,恢复到预备式.三、调息:采用自然呼吸。每个字读6次后调息－次(注意舌抵上)两臂从体侧前徐徐抬起至腕与肩平,注意含胸拔背,沉肩坠时,手臂、手腕放松(图3、4)。