内硬十三太保横练【内硬十三太保横练】

内硬十三太保横练如此习49次后可接习下一式.五式:罗汉拔树习者自然站立,双脚分并略比肩宽,双臂自然放于两腿侧,目视前方,意守丹由,全身放松.以鼻深吸气,意念天地方物之精华被吸入丹田,同时双臂由两侧举起至胸部,成抱球状,双膝弯屈成低马步。意念双臂抱住一棵参天大树,待吸至不能吸时,大喊一声“哈”,同时双膝慢慢抬起,双臂用力崩紧向上拔,意念参天大树被连根拔起,双膝伸直后呼气放松.如此习49次后接习下一式六式:罗汉分山习者自然站立,双脚分开略比肩宽。

内硬十三太保横练二式:习者用双掌心对拍100一200次(主要着力点为掌根部位)三式:习者以右掌劈击左掌习100次,之后左掌劈击右掌心100次.四式:习者将砂袋置于桌子上成高马步站立,双手变掌放于两腰侧,以鼻深吸气,同时右掌抬至头部,待不能吸时大喊一声“哈”,同时右掌向下用力劈击砂袋,之后换左掌.如此左右掌共习100—200下.五式:与四式相同,将劈击改为拍击。左右掌共习100一200次.六式:面对树上捆绑旧报纸成高马步站立,双掌放于两腰侧,以鼻深吸气,同时右掌举至头部,待不能吸时大喊一声“哈”,同时右掌劈击旧报纸,之后呼气放松换左掌.如此左右掌共习100一200次。

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