华山无极秘录【华山无极秘录】

2、龙旋法:两手抬至腰际,插腰,手指自然张开,食、中、无名、小指等四指置于前腰,两手中指(本派称“黄龙指)指腹放置于大横穴,两手拇指放置于志室穴.3、腰部先向左旋转九回,即81次,成九九归元之数。(旋腰时,以缓慢和为度,幅度不宜太大)二、无极桩(三盘法)1、两膝弯曲下蹲,两脚尖内扣,十指抓地,重心落于两脚正中,膝部外展与脚尖垂直,裆部撑圆,头正劲直,含胸腰直,沉肩收膀,两臂屈肘,环抱于胸前,中、食指伸直相对,大母指上挑。中指、无名指、小指,弯曲如握鸡卵,呼吸自然,由每次10分钟增至90分钟为度。

1、沉法:两手掌心向上,五指分开,由体两侧,向腹前经胸托至喉部,同时随手由丙体侧上托之势配合吸气,至丹田.双手托至喉部时,气沉丹由。随双掌变成掌心向下,配合呼气,双掌慢慢压至腹前,指奕相对,气沉丹由.如此反复做81次为度,注意要点:1、丹由为脐下一寸三分处,呼或吸,都是气沉丹由。2、吸气呼气,配合手掌的上托或下压都是缓慢进行的.2、盈法:两脚开立成马步,两手合十于胸前,吸气沉至丹由。双掌变成掌心向外,缓缓向两侧手伸撑开,同时配合呼气,意念两手有向两侧开山,同时体会气充两肋,及两臂掌,随后双掌于胸前合十,做第二次,如此反复81次为度。

问:“”天罡行气法“为何功？答:为全真派内丹术的四步功法,亦即同为周天功.问:何为凝神？答:凝神即为聚精会神,收已之清心而入其内者也.问:何为气穴？答:气穴即命门,也就是下丹田.问:如何返观内照？答:即闭目以意内视.问:何谓有何无之乡？答:此即一切皆不存在的空虚境界.问:寂灭场为何意？答:内不见世的空寂境界。即练功达混然忘我之境.问:何谓一阳来复？答:指阳尽阴始之时,在一年里,谓冬至阳气初练之时,在一月里,谓晦(农历每月的最后一日)朔(农历每月的初一日)之交,在一日里,谓亥尽子始之时,即22点将尽,23时将始之始。