华陀五禽戏.姜洪清【华陀五禽戏】

前言五禽戏是东汉名医华佗创造的巧妙健身方法,具有强身和医疗的显著效累.久练此功,不仅可以大大提高机体的抗病能力和工作效率,而且能推迟衰老,延年益寿。因此,自产生以来,在民间广泛流传了一千七百多年,到现在已形成了许多不同的流派,演变成几十种不同的套路,成为民间体育百花园中争芳斗艳的一株奇范异卉,对增进人民健康所创造的奇迹是不可胜计的。在社会主义建设各条战线上的广大群众,有很多人借助五禽戏锻炼焕发了青春,为四化建设不知疲倦地工作着.新中国成立以来,多年流传在沈阳市群众中的这套五禽戏,是沈阳市医疗体育协会特邀五禽戏领导小组顾问姜洪清老师教传的。

五禽戏简要功理.第一节五禽戏的特点第二节五禽戏的功用五禽戏预备功第一节调息敛神第二节升降开阖第三节卡腰颠足.三五禽戏各节间的过渡功法四五禽戏行功歌诀详解第一节上山虎第二节仰脖鹿第三节双臂德第四节单臂熊第五节斜飞鹤第六节寻食虎第七节缩脖鹿.第八节摘果猿.

一五禽戏简要功理第一节五禽戏的特点本套五禽戏的要点(也是它的精髓),用一句话概括是:“以五动拟五形,守五意,走五气,配五视。”五禽一一-指虎、鹿、猿、熊、鹤五种禽兽。这五种禽兽,体态、习性、生活条件各有独特之处,而且都健康长寿.虎称兽中之王,食肉,骨骼肌肉健壮,脊背坚实,四肢有力。古来形容人身体魁梧强壮常说“虎背熊腰”。虎性凶猛,说虎往往加上一个“猛”字,又把勇猛的武将称为“虎将”。虎骨为贵重药材,能祛风、强筋骨,主治筋骨屈伸不利,游走疼痛,足膝痿弱等症.鹿属纯阳之体,体态轻捷,肌腱发达,关节灵活,以草为食。传说中,鹿可以找到灵芝等贵重草药。