一指

一指【一指】2h 振 间 中国气功科学研究会原理事长 张震寰同志题词 目 序(代) 引言 普及功法 一、概述二、热身法1.摇膀子—摇丹田2.摩肩一摩丹田3.猫洗脸一转丹田4.鹰爪恨天无环一压丹田5.野马奔槽一提丹田6.扁担一拉丹田7.搓草绳一搓丹田8.乌牛摆头一曲丹田9.磨豆腐—磨丹田三、马步站桩功四、扳指(趾)法五、动功1.双臂揽月2.抱球3.十二、自我排打功 1.排打头部2.搓脸4.排打两臂6.排打腹部8.揉腰10.旋膝11.太极圈13.开智功提高功法 一、概述二、热身法1.双摇臂三、行功四、铁环功五、蛇形桩六、龙形桩七、虎形桩八、金刚桩九、罗汉桩2.少林气功内劲一指禅的历史渊源 何谓“内劲一指禅”为什么练功必须同时修德(29I)亚朗星鞍童长 明,張董回如何正确理解和认识本功法的“口号”为什么说本功法练功的基本原则是科学的为什么本功法适合在学校推广为什么本功法适合在体育教学中选用如何通过函授习练本功法怎样认识“诚则灵”为什么说“人身无处不丹田”磊身业重羲中郸习练本功为什么不会出偏如何选择好自己的练功方向如何选择好自己的练功时间为什么本功法适合于
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