九转还阳法【九转还阳法】

九转还阳法一、采气法势以自然舒适为主,坐卧均可,坐当盘坐,卧则为仰卧:但拳术家修炼亦可采站姿。其法站立双脚分开与肩同宽,双手自然下垂双目半开半闭,缓缓平静呼吸。渐渐将心意集中于腹内丹田之中,然后以意领气须先呼而后吸,呼时收腹而将口摄圆微开小孔,舌平放抵于下齿内侧,将腹中气缓缓经口呼出.呼气尽则继之以吸,时闭口舌抵上,清新之气由两鼻孔进入直达“祖窍”再由之向上到达“百会”再向后下行,过“大椎”、“夹脊”、“命门”向前直透丹田中。时小腹亦随之渐渐鼓起,待吸到不能再吸时复转为摄口呼气即为一息。如此每次运功采气不少于36息,多则可为九九81息。

先上、右、下、回左转36圈,再反向转36圈.转毕双手十指交叉,再上起心口下至阴阜高骨处反复推楼各36次,下推时以两拇指侧部向下推擦,上楼时以两小指侧部搂擦,推接时掌均斜立,挂楼毕可接练“下述之“梨子功”即可.四、展窍法所谓展窍者,即开展精路之关窍也。丹田气足必致阳举而有遗失之患,此时必以展窍之法开通精路而使阳精化气经海底尾间而上升再复返丹田中。其法分为如下三步:1、无论坐卧站何种姿势调息平静后,即行吸气入丹之法,闭口以鼻缓慢怒长吸气入丹田中,吸足后即转为自然呼气,呼时意念海底窍处如鼓,我意如锤轻敲其鼓面,使其震动有应即可。

由阴茎之顶端处向回抽吸,同时提肛及会阴,意念将阳气收回丹田之中守住,然后以右手之拇指塞住右侧鼻孔,以左侧鼻孔吸气同时鼓腹,当吸到不能再吸时,即以右手食指堵住左侧鼻孔,而放开拇指以右侧鼻孔呼气,气,吸足再以右鼻孔呼气,如此三吸三呼:即可换先以右鼻孔吸气再以左鼻孔呼气,仍重复三次即止。然后放下双手而改以双鼻孔同时吸气,将气吸。到“祖窍”处守住,心中默数十次,即将此气连同口中津液一起咽下丹田中,重复三次即可收功.六、周天运气法开始自然站立,两脚与肩平,先行入静.古人称“定心”,并说“心定神宁,神宁心安,心安法静,法静无物,无物气行,气行绝象,绝象觉明,觉明乃神。